エルエル

自分のやりたいこと、気になること、覚えておきたいことを、人にも楽しんでもらえるように書いています。

自分の適性睡眠時間を知るテストをします

こちらの記事を見て、面白い!となったので
やってみます

sclo.hatenablog.com

 

自分の脳みそを使うのが面倒なので

 

実験期間を1週間として、例えば、月・火に7時間半、水・木に6時間、金・土に4時間半、そして日曜日は体調に応じて調整するという方法で試してみてはどうでしょうか。

自分の適正睡眠時間を調べ、早起きするための方法を知る。 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】

 

このまんまやります。

「朝、目が覚めたら」の項目は、今日からやってみました

【7】家族や隣近所に迷惑がかからないよう、目覚まし時計がなったらすぐ止める(「目覚ましゲーム」と呼ぶ)
 【8】目を大きく開いてみる
【9】「あ〜よく寝た」と声に出してみる
【10】布団の上でストレッチをする(ストレッチの流れで立ち上がる)
 【11】そのままカーテンを開けて、朝日を浴びる

 

目覚ましをかけてベッドから遠くに置く
→鳴る前に消す

→目を大きく開いてみる
「あ〜よく寝た」と声に出してみる
声に出すのはいい感じ

布団の上でストレッチをする(ストレッチの流れで立ち上がる)
→ストレッチはしていないんですが、
ローリングスクワットしました


効きます

そのままカーテンを開けて、朝日を浴びる
→めちゃくちゃ目が覚めた

あと、ベッドに戻りそうになるたびに

【2】「二度寝しても結局起きるつらさは変わらない」ということを知っておく

がリフレインして止めてくれました

これから追記していきますね

ちなみにこのアラームアプリが最高です
めちゃくちゃ起きれます

play.google.com

金 4時間半 
就寝 起床
目覚め
振り返り

土 4時間半
就寝 起床
目覚め
振り返り

日 眠ければ多めに、いけそうならまた4時間半
就寝 起床
目覚め
振り返り

月 7時間半
就寝 起床
目覚め
振り返り

火 7時間半
就寝 起床
目覚め
振り返り

水 6時間
就寝 起床
目覚め
振り返り

木 6時間
就寝 起床
目覚め
振り返り